Советы дает Марианна Безруких, директор Института возрастной физиологии Российской академии образования.
Позади самая долгая, трудная часть учебного года. Как детям провести эти мимолетные каникулы, чтобы хотя бы отчасти восстановить силы?
Мимолетные каникулы лучше всего провести спокойно. Во-первых, не переборщить со всякими мероприятиями, больше быть не воздухе, регулярно питаться, поддерживать хорошее настроение и бодрость духа.
Родители часто спрашивают, надо ли соблюдать школьный режим дня? То есть, так же рано вставать, и так же рано ложиться?
Режим можно строго не соблюдать. Но все-таки детям желательно вовремя ложиться спать, а утром можно поспать столько, сколько хочется.
Точно не стоит настраивать ребенка на то, что впереди последняя четверть, ему нужно будет сдавать выпускные экзамены. Вообще, ребенка не стоит настраивать на сверхусилия, не стоит говорить ему, что впереди большие трудности.
Другой вопрос, что ребенку нужно помогать. Помогать, но реально, а не словами. Важно соблюдать режим питания. Важно, чтобы питание было по своей структуре рациональным и здоровым. Задача родителей – не настраивать на неудачу, а очень часто они так говорят: «Мало занимаешься, не сдашь«. Первая часть фразы еще возможна, но «не сдашь«, вторая часть фразы, должна быть исключена.
Нужно настраивать на позитив. Ты сделаешь, ты сможешь, ты можешь еще позаниматься, и даже если ты чего-то не знаешь, у тебя еще есть время. Я могу тебе помочь.
Еще, наверное, очень важно не считать, что, может быть, неудача во время экзамена – это такая критическая ситуация. Жизнь на этом не заканчивается. А вот довести ребенка до критической черты, когда ему самому не хочется жить, это реальная ситуация. И родители должны понимать, что они не должны доводить ребенка до этой ситуации.
Даже выпускники школ не должны ограничить себя только подготовкой к сдаче ЕГЭ. Отвлечение должно быть обязательно. Нельзя заниматься непрерывно больше, чем 40-45 минут. Это время оптимальной работоспособности. После 40-45 минут нужно сделать перерыв.
А вот после двух-трех таких блоков по 45 минут с перерывами стоит пойти на час-полтора погулять.
Дело в том, что если работоспособность падает и наступает утомление, все, что делает ребенок, – мимо. Неэффективно работать всю ночь перед экзаменом, потому что это тоже переутомление и перенапряжение. И результатом может быть неудача, даже если все выучено блестяще.
Итак:
Не перегружайте детей в каникулы бесконечными мероприятиями, развлечениями, ежедневными походами в кино. Самое лучшее – как можно больше гулять.
Неплохо даже отменить дополнительные занятия. Если же ребёнок очень любит кружок или секцию, то пускай ходит.
От учебных дел отвлекаемся полностью. А вот школьный режим дня нужно отчасти сохранить. Укладываем вовремя, однако позволяем спать столько, сколько хочется.
Везти ребёнка в такие короткие каникулы на курорт не то что не имеет смысла, но даже очень вредно. Никакого отдыха, сплошная акклиматизация.
Не пугайте ученика выпускного класса предстоящими экзаменами. Мол, будешь мало заниматься, не сдашь. Наоборот, убеждайте, что всё получится.
